De nos jours, l’utilisation massive des cellulaires est devenue une réalité incontournable de nos vies. Si ces appareils technologiques offrent une multitude d’avantages, ils peuvent également engendrer des problèmes de santé liés à la posture. Du point de vue de nos chiropraticiens et physiothérapeutes, il est important de comprendre les causes et les conséquences de la mauvaise posture associée à l’utilisation excessive des cellulaires.
Causes de la mauvaise posture lors de l’utilisation du cellulaire
Plusieurs facteurs contribuent à l’adoption d’une mauvaise posture lors de l’utilisation prolongée des cellulaires. La principale cause réside dans l’inclinaison de la tête vers l’avant, engendrée par l’effort constant pour regarder l’écran. Cette posture de tête inclinée met une pression accrue sur la colonne cervicale, ce qui peut entraîner des déséquilibres musculaires et articulaires. De plus, l’utilisation d’un cellulaire implique souvent des gestes répétitifs, comme le tapotement et le glissement, ce qui peut entraîner des tensions musculaires et des microtraumatismes.
Comment l’inclinaison de la tête crée une pression sur la colonne ?
La tête humaine pèse en moyenne entre 4,5 et 5,5 kilogrammes. Lorsque la tête est maintenue dans une position neutre, c’est-à-dire alignée avec la colonne vertébrale, le corps est conçu pour équilibrer ce poids de manière efficace. Cependant, dès que la tête est inclinée pour regarder le cellulaire, les choses changent. Chaque degré d’inclinaison ajoute de la pression à la colonne cervicale. À 15 degrés d’inclinaison, cette pression peut augmenter jusqu’à environ 12 kilogrammes. Cela signifie que les muscles, les tendons et les ligaments qui soutiennent la tête et le cou doivent travailler davantage pour contrebalancer ce poids supplémentaire. Cette charge accrue sur les structures du cou peut entraîner divers problèmes.
Conséquences de la mauvaise posture avec le cellulaire
Les conséquences néfastes d’une mauvaise posture lors de l’utilisation excessive des cellulaires sont multiples et peuvent s’aggraver avec le temps. Tout d’abord, la tension constante sur les muscles du cou et des épaules peut entraîner des douleurs chroniques, des raideurs et même des maux de tête fréquents. La pression sur la colonne cervicale peut également causer des problèmes de disque intervertébral, entraînant potentiellement des hernies discales.
De plus, la mauvaise posture peut perturber l’alignement naturel de la colonne vertébrale, ce qui peut avoir un impact sur l’ensemble du système musculo-squelettique. Les déséquilibres posturaux peuvent provoquer des douleurs au bas du dos, des douleurs lombaires et des problèmes au niveau des hanches et des genoux. À long terme, une mauvaise posture peut même contribuer au développement de conditions plus graves telles que la cyphose (dos rond) ou la lordose excessive (courbure de la colonne).
Stratégies de prévention et de gestion
Il est essentiel de maintenir une posture ergonomique tout en utilisant le cellulaire afin de prévenir les problèmes de posture liés à l’utilisation intensive des cellulaires. Voici quelques conseils faciles à mettre en pratique :
- Conscience posturale : Il est primordial de maintenir la tête alignée avec la colonne vertébrale lorsque vous utilisez votre cellulaire.
- Pauses et étirements : Pensez à faire des pauses régulièrement pour étirer les muscles du cou, des épaules et du dos, afin de réduire la tension accumulée.
- Élévation de l’écran : Il est recommandé d’élever le cellulaire à hauteur des yeux pour éviter l’inclinaison excessive de la tête.
- Gestion du temps d’écran : Optez pour une utilisation modérée du cellulaire et planifiez des activités physiques telles que la marche ou les étirements afin de diminuer le temps passé en position sédentaire.
Le Centre de Correction Vertébrale compte 3 cliniques, situées à Québec, Lévis et Portneuf, et regroupent des chiropraticiens, physiothérapeutes, massokinésithérapeutes et autres professionnels sous un même toit. En prenant rendez-vous avec l’un de nos chiropraticiens, il sera possible d’investiguer plus en profondeur afin de déterminer la source de vos douleurs grâce à un examen complet basé sur vos antécédents, vos radiographies et votre examen neurologique informatisé. Par la suite, un plan de traitement adapté à votre condition vous sera recommandé afin de vous rétablir le plus rapidement possible.
Nos cliniques offrent un rabais de 60$ pour les nouveaux patients du Centre de Correction Vertébrale (certaines conditions s’appliquent).
Contactez-nous dès maintenant pour prévoir un rendez-vous avec l’un de nos professionnels.
Vous avez aimé ce texte? Vous aimerez aussi:
- Trucs et astuces pour rester actif en voyage
- Démystifier l’arthrose du genou
- En cas de douleur, faut-il continuer à bouger ?
- À quoi servent les radiographies chez le chiro ?
- 5 conseils pour pelleter sans se blesser
- Scoliose et chiropratique
- 5 trucs pour bouger plus au travail
- 5 bonnes raisons de consulter un kinésiologue
- Migraine, mal de tête et chiropratique
- Blessures sportives : la chiropratique pour traiter l’entorse de la cheville
- Comment la physiothérapie peut venir en aide à l’arthrite rhumatoïde?
- Entorse lombaire : Symptômes, causes et traitements
- Douleur à l’épaule : et si c’était une capsulite?
- L’arthrose lombaire démystifiée
- Les technologies au service de la chiropratique
- 5 bonnes raisons de consulter un chiro pendant la grossesse
- Quels sont les sports à éviter quand on a mal au dos ?
- 5 conseils pour éviter les douleurs à ceux qui travaillent debout
- La chiropratique est-elle considérée comme une médecine douce?
- Quelles sont les meilleures activités physiques pour atténuer les douleurs au dos?
- Quelles sont les différences entre un chiro et un physio ?
- 10 bonnes raisons de choisir un chiropraticien pour traiter un mal de dos
- 5 exercices pour soulager une hernie discale cervicale
- 5 habitudes qui peuvent causer des maux de dos et comment y remédier
- Démystifier les hernies discales
- 5 conseils pour optimiser votre posture lors du télétravail
- Comment choisir le sac à dos idéal pour votre enfant
- 5 bonnes raisons de faire confiance à une clinique multidisciplinaire
- 5 conseils pour éviter les maux de dos lors d’un déménagement