Lorsqu’une personne souffre de douleurs au dos, au cou ou aux épaules, il est souvent tentant de rester immobile pour éviter de déclencher la douleur. Cependant, il est important de noter que le mouvement est en réalité un élément clé de la récupération. Le mouvement peut aider à stimuler la circulation sanguine et à réduire l’inflammation, ce qui peut contribuer à soulager la douleur. Découvrez pourquoi il est important de continuer à bouger en cas de douleur au dos, au cou ou à l’épaule.
Dans la plupart des cas, il est recommandé de continuer à bouger en cas de mal de dos plutôt que de rester immobile. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, le mouvement peut aider à soulager la douleur et à améliorer la guérison. Les muscles et les articulations du dos ont besoin d’être sollicités pour rester forts et souples, et le mouvement peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire l’inflammation.
Cependant, il est important de faire attention à la manière dont vous bougez pour éviter d’aggraver la douleur. Évitez les mouvements brusques et les activités qui impliquent de soulever des objets lourds ou de se pencher trop longtemps. Des activités comme la marche, la natation et le yoga peuvent être bénéfiques pour renforcer les muscles du dos et améliorer la flexibilité.
Il est également important de consulter un chiropraticien si la douleur persiste ou s’aggrave, ou si elle est accompagnée d’autres symptômes tels que des engourdissements, des picotements ou des douleurs dans les jambes. Un chiropraticien sera en mesure de recommander des exercices spécifiques et un plan de traitements ayant pour objectif de soulager la douleur et améliorer la guérison.
De manière générale, si vous avez mal au cou, il est préconisé de maintenir une activité physique. Toutefois, il est préférable d’éviter les positions ou les mouvements qui provoquent la douleur. Le mouvement contribue à conserver sa souplesse, la force et l’endurance musculaire au niveau du cou et à stimuler la circulation sanguine pour accélérer la guérison.
Il est important d’adopter des postures et des mouvements qui ne provoquent pas de douleur, comme garder le dos droit, éviter de pencher la tête en avant ou en arrière pendant de longues périodes, et éviter les mouvements rapides et brusques qui pourraient amplifier la douleur. Des exercices de renforcement et d’étirement du cou peuvent également être bénéfiques pour préserver son aisance de mouvement.
Lorsque vous avez mal au cou, il est préférable de privilégier des sports doux et peu impactants, tels que la natation, le yoga, le Pilates, la marche ou le cyclisme. Évitez les sports de contact ou les activités qui nécessitent des mouvements brusques de la tête, comme le football ou le basket-ball.
Si la douleur au cou est sévère ou est accompagnée de maux de tête, d’engourdissements ou de picotements dans les bras ou les mains, il est important de consulter un chiropraticien. Celui-ci sera en mesure d’évaluer la cause de la douleur au cou et recommander un traitement approprié.
Lorsque vous ressentez une douleur à l’épaule, il est important de continuer à bouger pour éviter la raideur et l’atrophie musculaire. Cependant, il est recommandé de limiter les mouvements qui peuvent intensifier la douleur, tels que les mouvements de levage et de rotation, en particulier si la douleur est due à une blessure ou une inflammation.
Il est recommandé de consulter un chiropraticien si la douleur à l’épaule est sévère ou persistante, ou si elle est accompagnée de symptômes tels qu’une faiblesse dans le bras ou la main. Un chiropraticien pourra évaluer la cause de la douleur à l’épaule et recommander un traitement conçu sur mesure pour soulager votre condition.
Il est primordial de faire des exercices d’étirement et de renforcement de l’épaule pour aider à renforcer et rendre plus souples les muscles. Des exercices tels que les élévations latérales, les rotations de l’épaule et les étirements des muscles du cou et du dos peuvent aider à améliorer la mobilité de l’épaule et à réduire la douleur. Il est important de ne pas forcer des mouvements et faire des exercices qui exerceraient trop de pression excessive sur l’épaule endolorie.
Lorsqu’on a mal à l’épaule, il est important de pratiquer des sports qui sollicitent moins cette articulation et qui mettent moins de pression sur les muscles et les tendons de l’épaule. Par exemple, la natation peut être bénéfique, car elle sollicite les muscles du haut du corps sans mettre de pression sur l’épaule. Les sports de contact ou les sports qui impliquent des mouvements répétitifs de l’épaule, comme le tennis ou le golf, doivent être pratiqués avec prudence et éventuellement modifiés pour éviter d’accentuer la douleur.
Une fois que la cause de la douleur au dos, au cou ou au bras aura été identifiée par un chiropraticien, un plan de traitement personnalisé sera élaboré pour contribuer à la récupération du patient. En faisant appel à une clinique multidisciplinaire, ce sera un travail en synergie qui sera accompli et chacun des professionnels de la santé aura un rôle à jouer pour aider le patient à récupérer rapidement. La kinésiologie aura pour objectif de définir les exercices à faire et déterminer quelles habitudes de vie doivent être modifiées. La physiothérapie interviendra dans le cas d’inflammations aiguës alors que la chiropratique demeurera toujours préconisée pour tout ce qui est vertébral et fonctionnel.
Le Centre de Correction Vertébrale compte 3 cliniques, situées à Québec, Lévis et Portneuf, et regroupent des chiropraticiens, physiothérapeutes, massokinésithérapeutes et autres professionnels sous un même toit. En prenant rendez-vous avec l’un de nos chiropraticiens, il sera possible d’investiguer plus en profondeur afin de déterminer la source de vos douleurs grâce à un examen complet basé sur vos antécédents, vos radiographies et votre examen neurologique informatisé. Par la suite, un plan de traitement adapté à votre condition vous sera recommandé afin de vous rétablir le plus rapidement possible.
Nos cliniques offrent un rabais de 60$ pour les nouveaux patients du Centre de Correction Vertébrale (certaines conditions s’appliquent).
Contactez-nous dès maintenant pour prévoir un rendez-vous avec l’un de nos professionnels.
Rabais de 60$ applicable sur un examen initial