Il est souvent question des gens qui demeurent longtemps en position assise dans le cadre de leur emploi mais qu’en est-il de ceux qui doivent travailler en position debout ? Quand on y pense bien, c’est le cas de plusieurs emplois, comme par exemple, les caissier/caissières, serveurs/serveuses, ouvriers/ouvrières, coiffeurs/coiffeuses, travailleurs/travailleuses de la santé, etc. Ils passent tous la majeure partie de leur journée debout.
Même s’il s’agit d’une position naturelle chez l’être humain, le fait de travailler debout sur une longue période peut causer des douleurs aux pieds, de l’enflure aux jambes, des douleurs au bas du dos, des raideurs au cou et aux épaules, etc.
Comment faire en sorte que le travail en position debout n’affecte pas trop votre santé et votre bien-être ?
En position debout, ce sont vos pieds et vos chevilles qui supportent tout le poids de votre corps. Il est recommandé d’opter pour des chaussures antidérapantes incluant une semelle qui offre un bon support pour l’arche plantaire. Évitez les talons hauts ou les chaussures plates. À noter que le talon doit être inférieur à 2,5 cm pour éviter de causer une contraction musculaire au niveau du mollet, des genoux et du dos.
En évitant de rester toujours dans la même position pour éviter de vous blesser à long terme. Il faut aussi faire attention de ne pas toujours avoir le poids sur la même jambe. L’utilisation d’un marchepied fixe ou amovible serait fort utile pour faire le transfert de poids d’une jambe à l’autre et relâcher les tensions musculaires. À noter que votre bassin doit demeurer droit.
Aussi, si votre travail le permet, l’utilisation d’un siège vous permettra d’effectuer votre travail assis ou debout à votre convenance. Vous varierez ainsi vos positions debout / assis au cours de la journée et ceci a pour effet d’assurer un apport sanguin vers les muscles en activité.
Au cœur de l’action, il n’est pas toujours évident de faire une pause. Pourtant, vous devriez profiter des périodes de pause pour aller dehors, marcher et/ou vous asseoir afin de vous détendre.
Si vous utilisez une table de travail et un siège, il est important que ceux-ci puissent s’ajuster en fonction de votre taille et de la tâche à accomplir.
Aussi, pensez à faciliter l’accès aux objets dont vous avez le plus souvent besoin. Pour récupérer un objet situé derrière vous, toujours s’assurer de faire face à cet objet pour éviter les étirements excessifs.
Si, dans le cadre de votre travail, vous êtes debout et devez souvent soulever les bras au-dessus de vos épaules (ex. : électricien qui installe des fils au plafond), ceci pourrait entraîner des blessures à l’épaule et au cou. Ces mouvements répétitifs sont souvent synonymes de tendinites. La chiropratique et la physiothérapie pourraient vous venir en aide pour soulager ces douleurs.
En résumé, le travail en position debout est très présent dans notre société et il est important de veiller à ce que votre travail n’ait pas une influence négative sur votre condition physique. Nous espérons que ces quelques conseils contribueront à diminuer l’inconfort lié à un travail effectué en position debout.Nos cliniques offrent un rabais de 60$ pour les nouveaux patients du Centre de Correction Vertébrale (certaines conditions s’appliquent).
Rabais de 60$ applicable sur un examen initial