Saviez-vous que les migraines touchent deux fois plus les femmes que les hommes? De plus, les migraines occupent le 6e rang des maladies affectant le plus la santé et la qualité de vie. Il est aussi important de mentionner que les maux de tête sont souvent associés (dans 75% des cas) à des tensions dans les muscles du cou ou à des douleurs au cou. Apprenez-en plus sur les maux de tête, les exercices recommandés, les conseils pratiques, mais surtout comment la chiropratique peut vous venir en aide quand vous êtes aux prises avec des maux de tête fréquents.
Différence entre migraine et mal de tête
En fait, il existe plusieurs types de maux de tête et la migraine en fait partie. La migraine est d’une intensité sévère et est parfois accompagnée de nausée ou d’une intolérance au bruit ou à la lumière. Elle touche un seul côté de la tête et peut durer de quelques heures à 3 jours. Pour ce qui est du mal de tête le plus courant – la céphalée de tension – la douleur ressentie peut être qualifiée de légère à modérée et elle enserre le crâne comme un étau. La douleur s’étend sur le front et les tempes et peut durer de 30 minutes à 7 jours selon les individus.
Quels sont les différents types de maux de tête?
- Migraines : La cause des migraines est associée à un problème à l’intérieur de la boîte crânienne. C’est un problème au niveau du système nerveux ou du système vasculaire qui les cause.
- Céphalées de tension : Très courantes, elles sont causées par le stress, les troubles du sommeil, des troubles de la vision, une infection du nez et/ou des oreilles, les fluctuations hormonales, une hypertension artérielle, etc.
- Céphalées cervicogéniques : La cause du mal de tête est associée à un problème au cou.
Maux de tête et chiropratique
Difficile pour vous de déterminer si vous êtes aux prises avec des céphalées de tension, des céphalées cervicogéniques ou des migraines? Le chiropraticien sera en mesure de poser un diagnostic après avoir dressé un bilan de votre situation. Il pourra par la suite vous recommander les traitements qui vous seraient bénéfiques. Ces traitements peuvent avoir un impact positif sur les muscles affectés et des ajustements chiropratiques peuvent être nécessaires. Il vous donnera aussi des conseils au niveau de votre posture ainsi que des exercices à faire pour soulager et prévenir les maux de tête.
Exercices recommandées pour soulager les maux de tête
Voici quelques exercices à faire pour détendre les muscles du cou et améliorer la mobilité du cou :
- Tourner lentement la tête vers la droite puis vers la gauche
- Incliner la tête vers la droite puis vers la gauche
- Avancer le menton et reculer le menton tout en regarder droit devant vous.
- Monter les épaules doucement puis descendre les épaules.
- Enrouler les épaules vers l’avant puis reculer les épaules en ouvrant les bras et en ouvrant la cage thoracique.
Quelques conseils en cas de migraine
- S’asseoir ou s’allonger dans une pièce – rideaux tirés – car la lumière ravive la douleur.
- Réduire le plus possible le niveau de bruit pour un maximum de tranquillité.
- Écouter de la musique douce qui incite à la détente.
- Appliquer des compresses froides sur le front.
- Si vous devez sortir dehors et qu’il fait soleil, porter des lunettes fumées.
- Faire des massages en douceur de votre cuir chevelu et des tempes.
Le Centre de Correction Vertébrale compte 3 cliniques, situées à Québec, Lévis et Portneuf, et regroupent des chiropraticiens, physiothérapeutes, massokinésithérapeutes et autres professionnels sous un même toit. En prenant rendez-vous avec l’un de nos chiropraticiens, il sera possible d’investiguer plus en profondeur afin de déterminer la source de vos douleurs grâce à un examen complet basé sur vos antécédents, vos radiographies et votre examen neurologique informatisé. Par la suite, un plan de traitement adapté à votre condition vous sera recommandé afin de vous rétablir le plus rapidement possible.
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