Pourquoi le chaud ?

Application de la chaleur

• Augmente la circulation sanguine de la région ou elle est appliquée
• Accroît l’activité cellulaire
• Relaxe les muscles
• Favorise l’élasticité des tissus
• Atténue la douleur

Quand traiter par le chaud

• L’application de la chaleur est conseillée après la phase aigue si une légère douleur est encore présente
• L’application de la chaleur est déconseillée lorsqu’il y a présence d’arthrose
• La chaleur peut être appliquée pour une durée variant entre 20 et 30 minutes

Exemples d’application de chaleur pour les blessures

• Le sac magique Le coussin rempli de gel Le bain chaud
• Le coussin électrique La douche chaude
• L’enveloppement thermique

Pourquoi le froid ?

Application du froid

• Diminue la circulation sanguine à l’endroit ou elle est appliquée
• Réduit l’activité cellulaire
• Relaxe les muslces en réduisant les spasmes musculaires
• Atténue la douleur
• Entraîne une raideur temporaire

Quand traiter par le froid

• L’application de la glace est conseillée lors de la phase aigue (immédiatement après l’apparition d’une blessure et pouvant durer jusqu’à sept et dix jours.)
• Lorsqu’il y a présence d’arthrose, il est conseillé d’utiliser de la glace.
• La glace est appliquée aux 2 ou 3 heures.

Exemples d’application de froid pour les blessures

• L’enveloppement ou sac de glace (15-20 minutes)
• Le massage au glaçon-bâtonnet (5-10 minutes)

Glace et chaleur
Bains contrastes

• Les bains contrastes consistent à faire tremper la région atteinte dans l’eau chaude et l’eau froide en alternance, en prennant soin de bouger le membre immergé sans qu’il ne cause de la douleur. Il servent à faire diminuer l’enflure. Cette méthode est utilisée pour tremper 15 à 20 minutes au cours desquelles on immerge la région blessée.
• 1 minute en eau chaude et 30 secondes en eau froide, en alternance.