Trucs et conseils pour pr\u00e9venir les douleurs au dos<\/p>\r\n\r\n
RIEN DE MIEUX QUE LA MARCHE<\/p>\r\n\r\n
La marche demeure l\u2019exercice de base le plus naturel, le plus simple et le plus b\u00e9n\u00e9fique, qui puisse \u00eatre pratiqu\u00e9. Il est donc recommand\u00e9 de marcher encore et encore en prenant soin de faire de grandes enjamb\u00e9es tout en laissant naturellement les bras se balancer au rythme des pas. La marche donne du tonus au corps et facilite l\u2019\u00e9limination des toxines.<\/p>\r\n\r\n
FORCEZ DES JAMBES, PAS DU DOS<\/p>\r\n\r\n
Il est nettement pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019utiliser les muscles plus puissants des jambes plut\u00f4t que de forcer avec ceux du dos. Dans la m\u00eame veine, il est dommageable d\u2019attraper ou de lever des objets au-dessus de la t\u00eate. Mieux vaut, dans de tels cas, utiliser un escabeau pour \u00e9viter d\u2019\u00e9tirer le corps au-del\u00e0 de ses limites physiologiques.<\/p>\r\n\r\n
PLIEZ LA TAILLE PLUT\u00d4T QUE LE DOS<\/p>\r\n\r\n
Dans l\u2019ex\u00e9cution des travaux m\u00e9nagers, il est bon de plier la taille et les genoux afin d\u2019\u00e9viter de courber seulement le dos. Il en va de m\u00eame lors de l\u2019utilisation d\u2019une pelle. Il faut toujours maintenir le dos dans une position la plus droite possible.<\/p>\r\n\r\n
ASSIS, NE CROISEZ PAS LES JAMBES<\/p>\r\n\r\n
En position assise, le corps doit demeurer droit plut\u00f4t que de s\u2019affaler. Il est aussi recommand\u00e9 d\u2019\u00e9viter de croiser les jambes en joignant plut\u00f4t les pieds au niveau des chevilles.<\/p>\r\n\r\n
AVOIR LE BON PAS<\/p>\r\n\r\n
En position de marche, le pied en entier, plut\u00f4t que seulement le bout de celui-ci, doit \u00eatre pos\u00e9 sur le sol. C\u2019est le talon qui fait le premier contact.<\/p>\r\n\r\n
PAS DE BAIN CHAUD POUR LE MAL DE DOS<\/p>\r\n\r\n
Les gens qui souffrent de douleurs au dos doivent \u00e9viter de se laisser tremper dans un bain chaud. Il est plut\u00f4t recommand\u00e9 d\u2019appliquer de la glace sur la r\u00e9gion douloureuse \u00e0 raison de 10 \u00e0 15 minutes.<\/p>\r\n\r\n
DE LA GLACE ET UN CHIRO<\/p>\r\n\r\n
Au moment o\u00f9 une douleur appara\u00eet, l\u2019application durant 15 minutes d\u2019un sac de glace sur la r\u00e9gion affect\u00e9e apportera un soulagement temporaire. Dans de telles circonstances et dans les plus brefs d\u00e9lais, il est alors recommand\u00e9 de consulter votre chiropraticien.<\/p>\r\n\r\n
NE PAS DORMIR SUR LE VENTRE<\/p>\r\n\r\n
Il est pr\u00e9f\u00e9rable de dormir sur le c\u00f4t\u00e9 ou sur le dos plut\u00f4t que sur le ventre et d\u2019utiliser l\u2019oreiller pour supporter les courbes du cou. Selon votre disposition, l\u2019oreiller sous ou entre les genoux permet au bas du dos de bien reposer. Devant la t\u00e9l\u00e9 ou devant un livre, la position assise est la meilleure.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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